Kas teate oma kaela pingetunnet? Juhtub, et töötate ja tõmbate pead automaatselt vasakule ja paremale, kuna teie lihased on "tuimad". Või tabad raamatut lugedes end kaela masseerimas. Nende sümptomite taga võib peituda lülisamba kaelaosa osteokondroos.
Mis on emakakaela osteokondroos
Emakakaela lülisamba osteokondroos on luu- ja lihaskonna ning lülisamba kaelaosa sidekoe haigus. Seda iseloomustavad muutused lülivaheketaste kõhre struktuuris ja patoloogilise protsessi areng ümbritsevates kudedes.
Emakakaela osteokondroosi sümptomid
Haigusele on iseloomulikud sümptomid:
- Valukaebused (nii ägedad kui ka tuimad, valutavad), mis võivad lokaliseerida kaelas, kuklas ning kätes ja abaluu piirkonnas. See on tingitud vastava emakakaela segmendi närvijuurte muljumisest.
- Lihaste nõrkus ja tuimus kaelas ja kätes.
- Jäikus kaela liigutamisel ja pearinglus.
- Võib esineda suurenenud väsimus ja töövõime langus.
- Kuulmis- ja nägemiskahjustus on harvem (kaugelearenenud haigusega).
Ülaltoodud sümptomeid ja kaebusi võib kombineerida. See sõltub patoloogilise protsessi konkreetsest asukohast ja ulatusest.
Miks ilmneb emakakaela osteokondroos
Emakakaela osteokondroosi põhjused on paljud tegurid. Enamasti areneb see järgmistel põhjustel:
- Vanusega seotud muutused kõhrekoes on normaalne vananemisprotsess.
- Sidekoe arenguhäirete pärilikud sündroomid: Marfani sündroom, Ehlers-Danlosi sündroom, liigeste hüpermobiilsuse sündroom.
- Madal füüsiline aktiivsus ja istuv eluviis.
- Kehv kehahoiak, mis tekitab lülisamba vastavas osas ülekoormuse.
- Varasemad vigastused lülisamba vastavas osas.
Valed stereotüüpsed asendid ja harjumused annavad suure panuse haiguse arengusse. Need on tänapäeval üha tavalisemad vidinate sagedase kasutamise ja pikkade töötundide tõttu arvuti taga – kael on ette-alla kallutatud. Kui loete pikka aega ja une ajal on valed kehaasendid - sobimatu padi, madrats, kõhuli magamine. Nende tegurite mõjul on kaelalihased pidevas pinges.
Kuidas ravida emakakaela osteokondroosi
Emakakaela osteokondroosi tõhusaks raviks kasutatakse kompleksseid ravimeetodeid, sealhulgas:
- Narkootikumide ravi (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, B-vitamiinide, magneesiumi jne vitamiinide kompleksid). Ravimid vähendavad valu ja põletikku, alandavad lihastoonust.
- Terapeutiline võimlemine. Terapeutiline võimlemine ja massaaž parandavad vereringet, küllastades kahjustatud rakud hapniku ja toitainetega. Tänu sellele patoloogiline protsess peatub ja valu leevendub.
- Füsioterapeutilised protseduurid ja massaaž. Füsioteraapiat saab läbi viia nii meditsiiniasutuses kui ka kodus. Nendel eesmärkidel kasutatakse peaaegu kõiki füsioterapeutilisi meetodeid: kokkupuude vooluga, laser, ultraheli, magnetkiirgus, lööklaineteraapia. Meetodi valik sõltub haiguse staadiumist ja vastunäidustuste olemasolust.
Soovitav on töö ajal luua õiged stereotüüpsed pea ja kaela asendid ning magamiskoha õige korraldus. Võib-olla tasub padi ortopeedilise vastu välja vahetada.
Emakakaela osteokondroosi ennetamine
Kui järgite järgmisi ennetusreegleid, on võimalik mitte ainult vältida emakakaela lülisamba osteokondroosi arengut, vaid ka peatada haiguse areng:
- Regulaarne mõõdukas füüsiline aktiivsus ja/või füsioteraapia.
- Säilitage tervislik toitumine, milles on piisavalt vett, kaltsiumi, magneesiumi ja valku.
- Lülisamba kaelaosa harjutuste sooritamine pika istuva töö ajal, vähemalt kord kahe tunni jooksul.
Võimlemine lülisamba kaelaosa jaoks
Remissiooniperioodidel tehke harjutusi aeglaselt ilma äkiliste liigutusteta. Algasendis hingake sisse ja painutades ja pead pöörates hingake välja. Hoidke igas asendis, justkui venitaksite kaelalihaseid.
- Lähteasend: istuge sirgelt, vaadake ette.
- Kallutage pea ette, seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Kallutage pea tagasi, seejärel pöörduge tagasi algasendisse.
- Kallutage pea paremale, pöörduge tagasi algasendisse. Kallutage pea vasakule, pöörduge tagasi algasendisse.
- Pöörake pea paremale, siis enda ette. Pöörake pea vasakule, siis enda ette.
Kui tervis lubab, võid kasutada võimlemise keerulisemat varianti – samu liigutusi, kuid vastupidise käe takistusega. Vajutage pead ette ja alla ning vajutage kätega, vältides pea ette- ja allapoole kaldumist. Sõltuvalt teie tugevusest sooritage harjutust 5-15 sekundit. Korrake harjutust kõigis näidatud suundades.
Tähtis: võimlemine ei tohiks põhjustada valu!
Ilmsete haigusnähtude ilmnemisel tuleb õigeaegseks diagnoosimiseks, haiguse staadiumi kindlaksmääramiseks ja individuaalse ravitaktika valimiseks pöörduda spetsialiseerunud spetsialisti poole.